＜連続データやり方　Ⅰ＞
①データを指定した状態で
「ホーム」→「フィル」→「連続データの作成」をクリック

②範囲→「行」　種類→「加算」　増分値→「３０」　停止値→「７００」を入力

連続コピーが出来ました。
↓　↓　↓　↓　↓

＜連続データやり方　Ⅱ＞
①「１０」と「４０」を入力し範囲指定→右下の「■」（オートフィル）にマウスを重ねドラック

＜どちらでも連続データをする事が出来ます。＞